Пандемия COVID-19 оказала значительное влияние на качество сна миллионов людей по всему миру. Изменение образа жизни и постоянный стресс стали основными факторами, способствующими возникновению проблем со сном.
Основные проблемы сна
- Бессонница: Многочисленные мысли о будущем и здоровье вызывают трудности с засыпанием.
- Частые пробуждения: Нервозность и тревожность приводят к тому, что люди начинают просыпаться ночью.
- Нарушение режима: Работа из дома и отсутствие привычного распорядка дня влияют на биоритмы.
Причины ухудшения качества сна
Существует несколько факторов, способствующих ухудшению сна в условиях пандемии:
- Социальная изоляция и одиночество.
- Постоянные новости и информация о пандемии, вызывающие тревогу.
- Физические ограничения и недостаток физической активности.
Для улучшения качества сна рекомендуется соблюдать режим дня, заниматься физической активностью и практиковать техники релаксации. Забота о своем здоровье важна как никогда.