Пандемия COVID-19 сильно изменила нашу жизнь, и чтобы сохранить психоэмоциональное состояние, важно принять несколько мер.

Поддерживайте связи

Один из ключевых аспектов адаптации — это поддержание социальных контактов. Даже если вы находитесь на самоизоляции:

• Регулярно общайтесь с друзьями и близкими через видеозвонки.
• Участвуйте в онлайн-мероприятиях и группах по интересам.

Заботьтесь о здоровье

Физическое здоровье напрямую влияет на психоэмоциональное состояние:

• Занимайтесь физической активностью, выбирайте упражнения, которые вам нравятся.
• Следите за режимом сна и питания.

Практикуйте mindfulness

Методы осознанности помогают справиться со стрессом. Пробуйте:

• Медитацию на пять минут в день.
• Дыхательные упражнения для снижения тревожности.

Таким образом, адаптироваться к новым условиям можно, принимая активные шаги по поддержанию своего состояния и улучшению качества жизни.